写于 2018-12-06 14:17:08| 娱乐凯发app下载| 凯发网娱乐app

纽约(路透社) - 想要在不挨饿的情况下减掉多余的体重

周五公布的一项新研究表明,保存食品杂志,不会减少吃饭和减少外出就餐,尤其是午餐时间

西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心的科学家在一项研究中研究了各种自我监测技术对老年超重和肥胖女性的影响,结果表明,行为的简单变化可以在规模上产生影响

他们发现,在为期一年的研究中,保存期刊的女性比不使用期刊的人减少了6磅(2.7公斤),但如果她们不吃饭,她们比经常吃的女性减少了8磅(3.6公斤)

每周至少在餐厅吃饭的女士平均减掉5磅(2.3公斤)

“知道你在吃什么,知道你吃多少似乎是关键,”哈钦森中心预防中心负责人Anne McTiernan在接受采访时说

“对于那些试图减肥的人来说,基于这些研究结果的第一条建议就是保留食品杂志,以帮助实现每日卡路里目标

”McTiernan说,女性完成的期刊越多,他们的体重就越大丢失

记录他们吃的东西会增加女性对食物和卡路里消耗的认识

扩大腰围是全球日益严重的问题,导致健康问题和成本增加

总部位于巴黎的经济合作与发展组织(OECD)的数据显示,日本和韩国的肥胖率从低至4%到美国和墨西哥的30%或更高

体重指数(BMI)是一种比较体重和身高的测量,用于衡量肥胖

BMI为30或更高被认为是肥胖,而BMI为25到29被认为是超重

McTiernan及其团队研究了123名年龄在50至75岁之间的女性,她们在西雅图地区进行饮食减肥干预研究

他们的研究结果发表在营养与饮食学院期刊上

他们将女性分为两组,即仅饮食和运动加饮食,并评估他们的食物摄入量,控制体重的策略,膳食模式,并鼓励他们每天摄入1200至2,000卡路里的热量

在研究结束时,两组女性的体重平均下降了10%

“单独运动不会导致很多体重减轻

大多数研究表明,单靠运动,你可能会在一年内减掉约2至3磅体重,“McTiernan解释说

“锻炼的作用是长期保持体重,它有助于防止肌肉损失

”研究人员建议人们尝试减肥来记录他们吃的东西,准确,测量部分和阅读标签

准确性也很重要,因此添加到食物中的任何浇头或调味品也应包括在期刊中

“这是第一项关注一系列饮食和减肥行为的研究,看看哪些有效,哪些无效,”McTiernan说

“这些是有所作为的

”Patricia Reaney报道;由Christine Kearney和Sofina Mirza-Reid编辑